Untung dan Rugi Olahraga Malam Hari.

Aktivitas padat sepanjang pagi sampai sore hari seringkali menciptakan Anda tak punya waktu guna berolahraga. Pelbagai persiapan sebelum berangkat bekerja atau tempat kantor yang jauh tak memberi jeda guna sekadar lari pagi. Kalau telah begitu, beberapa orang akan memilih olahraga malam.

Berolahraga malam hari dengan kecepatan dan daya yang lebih lambat menciptakan tubuh mudah menata detak jantung, pernapasan dan mengawal kadar hormon. Di samping itu, andai tujuan olahraga ialah untuk menambah performa atau membina masa otot, senja atau malam ialah waktu terbaik.

"Kinerja jasmani manusia lebih baik di malam hari sebab tubuh memakai lebih tidak banyak oksigen atau lebih tidak banyak energi," kata peneliti dari Weizmann Institute of Science Gad Asher dilansir dari South China Morning Post.

Berikut guna lainnya:

- Lebih leluasa mengoptimalkan format latihan

- Menangkal stress bekerja

- Pikiran lebih bening dan menanggulangi kecemasan

- Meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan mencungkil epinefrin

Tapi di sisi beda ada pula pendapat bahwa faedah paru-paru terbaik yaitu pada senja hari. Kendati begitu, ritme setiap tubuh juga sejatinya berbeda-beda. Karena tersebut olahraga malam barangkali baik untuk sebagian orang, namun efeknya dapat juga merugikan bila dilaksanakan terlampau larut.

Ketika malam, jam biologis tubuh mengingatkan bakal waktu tidur. Jika kita memaksa tetap berolahraga, evolusi ini dapat mengecoh jam biologis tubuh dan dominan  pada kesehatan. Karena itu, kenali pula akibat olahraga malam hari supaya tepat menyikapinya.

Daya tahan tubuh berkurang

Olahraga malam berpotensi membuat daya tahan tubuh lemah lantaran kehilangan tidak sedikit energi tanpa jeda sesudah didera kegiatan seharian. Berkurangnya daya tahan berikut yang menciptakan tubuh rentan terserang penyakit laksana flu atau demam.

Karena itu supaya beban tubuh tak terlampau berat, pilihlah kegiatan olahraga yang enteng dan intensitas rendah. Hindari olahraga yang termasuk berat laksana berenang atau angkat beban.

Pernapasan terganggu

Udara malam berisi oksigen yang lebih tidak banyak ketimbang pagi atau senja hari, sementara tubuh malah memerlukan tidak sedikit oksigen saat berolahraga. Itu karena berolahraga pada malam hari akan menciptakan Anda terasa lebih mudah lelah.

Karena tersebut Anda butuh berhati-hati, sebab kelemahan oksigen ketika berolahraga dapat memicu sesak napas.

Sulit tidur

Berolahraga terlampau dekat dengan waktu istirahat berpotensi menciptakan Anda terjaga. Meski begitu, urusan ini dapat diatasi dengan memilih jenis olahraga yang ringan. Jadikan pekerjaan berlatih kebugaran pada malam hari jadi olahraga yang santai dan menyenangkan.