7 Rutinitas Minggu Malam Demi Senin Pagi yang Menyenangkan.

Akhir pekan sering kali terasa cepat. Belum puas berlibur, kaum pekerja telah harus pulang menghadapi hari Senin.

Aneka tips istirahat nyenyak tak lumayan membantu walau sudah dilakoni. Betapa tidak, rasa khawatir akan tugas-tugas yang menumpuk di hari Senin telah begitu membabi buta.

Untuk menciptakan hari Senin lebih menyenangkan, ada sejumlah kebiasaan di malam hari yang butuh Anda lakukan.

1. Siapkan kebutuhan untuk Senin pagi di Minggu malam

Jika kita terbiasa menyiapkan pakaian sebelum mandi, kali ini jajaki lakukan urusan itu di malam hari jelang tidur. Atau, kita juga dapat menyebutkan susunan hal-hal yang mesti dilaksanakan di pagi hari.

Psikolog Ryan Howes mengatakan, dengan cara-cara di atas, Anda dapat menikmati pagi yang lebih santai untuk mengawali hari.

2. Menghubungi seseorang

Rasa lelah dan stres dapat membuat seseorang susah tidur. Menonton televisi lazimnya menjadi penyelesaian untuk memindahkan stres. Namun, Howes menganjurkan Anda guna terhubung dengan orang lain, laksana menelpon atau saling berkirim pesan dengan seorang teman.

"Itu menjadi pengingat bahwa kita tidak sendiri," kata Howes.

3. Merapikan kamar

Membersihkan dan membereskan kamar barangkali bukan kegiatan favorit seluruh orang. Hanya saja, demi mood yang baik di Senin pagi, tak terdapat salahnya untuk menyediakan sedikit masa-masa untuk membereskan dokumen, buku, atau melipat tumpukan baju yang belum disetrika.

Untuk menciptakan hari Senin lebih menyenangkan, ada sejumlah kebiasaan di malam hari yang butuh Anda lakukan.

4. Tulis urusan yang disyukuri

Bersyukur jadi salah satu kelaziman baik guna kesehatan mental. Semakin tidak sedikit upaya guna menyadari hal-hal yang disyukuri, Anda kian terbiasa guna bersyukur daripada mesti memikirkan dan stres karenanya.

Tulis hal-hal yang kita syukuri di malam hari, apa juga itu, tergolong hal kecil sekali pun. Jika kita tak terbiasa menulis, kita juga dapat berlatih dengan memikirkan hal-hal yang disyukuri.

5. Membaca

Jadikan menyimak sebagai unsur dari rutinitas jelang tidur. Dengan membaca, tubuh menjadi rileks.

Pada dasarnya, inti dari rutinitas malam ialah membuat tubuh rileks dan tidak mempedulikan dunia semakin kecil sampai yang tersisa melulu Anda dan batal.

Howes mengatakan, dengan membaca, konsentrasi Anda akan berpindah dari keramaian dunia dan drama seharian mengarah ke satu kisah yang sedang dinikmati. "Itu [membaca] menolong segala sesuatunya menjadi lebih kecil sampai ada dapat tidur," kata dia.

6. Memijat diri sendiri

Ambil waktu guna menghargai tubuh yang sudah berusaha seharian. Anda dapat mengoleskan losion atau body butter sembari memijat tubuh. Rasakan sensasi pijatan di sekujur tubuh.

7. Secangkir teh tanpa kafein

Secangkir teh dapat membuat kita lebih tenang. Mulai dari menyeduh teh, tubuh disuruh untuk menginjak waktu tenang dan rileks. Aroma teh pun dapat memancing kita untuk merasakan tiap tegukannya.

Ada sejumlah jenis teh yang baik dinikmati jelang tidur. Teh chamomile paling direkomendasikan sebab tidak berisi kafein.